Путь к здоровым мышцам и улучшенному самочувствию через самомассаж и расслабление
Подробнее о МФР
"МФР: Миофасциальное Расслабление - техника самомассажа с использованием специального оборудования.Расслабление мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная цель - достижение максимального мышечного расслабления."
Плюсы МФР:
Снижение мышечного напряжения и болей;
Корректировка мышечного дисбаланса;
Уменьшение отёчности и помощь в борьбе с целлюлитом;
Улучшение кровообращения;
Ускоряет восстановление поврежденных мышц;
Улучшает состояние кожи;
Способствует укреплению нервной системы, снимает стресс и улучшает сон;
Способствуют устранению триггерных точек.
Противопоказания
Варикозное расширение вен (не рекомендуется массажировать участок тела с варикозными венами).
Остеопороз.
Гемофилия.
Онкология.
Простудные заболевания и недавние травмы.
Заболевания кожи.
Сильный стресс.
Противопоказания
Варикозное расширение вен (не рекомендуется массажировать участок тела с варикозными венами).
Остеопороз.
Гемофилия.
Онкология.
Простудные заболевания и недавние травмы.
Заболевания кожи.
Сильный стресс.
Вы можете делать это даже ежедневно, но хотя бы раз в неделю.
Выполняйте МФР либо перед растяжкой, либо в качестве заминки после силовой или функциональной тренировки.
Для тренировок по методике миофасциального расслабления (МФР) вам потребуется следующее оборудование:
Мяч для самомассажа: Обычно используются специальные мячи для массажа, такие как теннисные мячи или специальные мячи для самомассажа. Это мячи с определенной жесткостью, которые помогают выполнять массаж и расслабление мышц.
Ролик для самомассажа: Это может быть ролик для массажа, ролик для фасций или специализированный ролик для МФР. Ролик позволяет вам массировать разные участки тела более равномерно.
Блоки или подушки: Некоторые упражнения МФР могут потребовать поддержки в виде блоков, подушек или скрученных полотенец, чтобы создать определенные позиции и уровни поддержки для расслабления.
Мат для йоги: Удобный мат поможет вам комфортно выполнять упражнения на полу.
Не упустите шанс стать лучшей версией себя!
Курс по МФР - это ключ к развитию вашего тела и достижению выдающихся результатов
Купить курс за 22$
Введите ваши данные
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности